لا يفوتك ١٢ وصفة طبيعية للتخلص من الشعر لبشرة كالكوريات

كيف تحافظ على الهدوء في أجواء الصراع ربما يكون الحفاظ على هدوئك التحديات التي سيواجهها شخص ما ، فالحفاظ على رباطة جأشك شعورك بالارتباط بشيء ما يكون الشحن من خلال القيام به. ولكن قد يدفع الشخص الآخر أيضًا تحفزك على الرد غير المواتي. حافظ على طرق استغلالك الهادئة الهادئة لنزع فتيل الغضب والتوتر ، والتعامل مع منظور مناسب ، وإرخاء جسدك. الأسلوب الأول من 3: أسلوب التوتر المنتشر 1 واحد كن على دراية باتصالاتك المرئية ، فقد تقيم خصمك على انطباع خاطئ عنك إذا لغة جسد عدوانية .

أنت تفعل. قد يمنحك عقد ذراعيك ، وربط شفتيك ، والترهل ذات مظهرًا غاضبًا ، حتى لو لم تكن كذلك ، فبدلاً من ذلك ، قف مستقيماً ، ضع ذراعيك في وضع محايد ، وحافظ على استرخاء وجهك. [1] زوج من خلق مزحة. يبدو أن هذا أمر معقول ، لكنه سيساعدك على الاستقرار والبقاء على قيد الحياة رأس الأمور.

داخل يمنعك من الشعور بمزيد من التوتر. على سبيل المثال ، قد تقول ، "توقف ، التوتر هنا كثيف. "فكر في من تتعامل معه قبل أن تتراجع عن الروتين الكوميدي ، هدفك لا يسبب الكثير من الانزعاج. أن تهدأ الأوضاع المتوترة. [٢] ثلاثة حافظ على صوتك منخفضًا. في حالة حدوث اكتشاف ، في حالة حدوث ذلك! ، والشخص الذي تشعر بالألم من أن ينزعج ، ربما بدون داع. بدلًا من ذلك ، فكر في الطريقة التي تريد أن تتحدث بها معك معك ، ثم ابذل جهدك للتحدث بهذه الطريقة ، حتى لو كان الشخص يصرخ كنهادئا. [3] استخدم جمل "أنا" ، فمن الطبيعي أن تشعر بالهجوم. الغريزة هي أن تصبح دفاعيًا ومتوترًا بشكل دائم ، توقف عن اختيار الكلمات التي تقلل من مشاعر كونك مدعى عليه. على سبيل المثال ، قل "Ifelt عدم الاحترام لما قلته" بدلاً من "أنت لا تحترمني". تسمح لك عبارات الاستغلال "أنا" بالحث على شيء واحد من صدرك مع عدم توجيه اللوم مباشرة إلى شخص ما [4]

خمسة احتفظ بالمنظور. اسأل نفسك أن الخلاف هو في الواقع تتعلق باللآمن الخاصة. ضع هذا في الاعتبار عندما تبدأ في الشعور باثارة غضبك. على سبيل المثال ولكنك تشعر تجاه الآخر ، فلا تدع ذلك. تذكر أنك تهتم بشأن لهم ، وهذا مجرد سوء فهم. تقنية زوج من 3: طريقة تبدأ بشروط منطقية واحدة وعشرون جهز نفسك عقليًا. حاول الدخول إلى المنزل الرئيسي الصحيح الصحيح إذا فهمت أن الجدال يستعد للخروج. يمكنك تدريب عقلك على التزام الهدوء فيما يتعلق بخصوص حالة الشؤون ، سواء كنت تواجه رئيسك بخصوص مشاكل العمل أو العودة إلى المنزل الحرارة. ابحث عن الإنترنت عن الألعاب والألغاز التي تشجع وتدرِّب المرونة الذهنية. سيساعدك الانخراط في هذه الأنشطة في كثير من عمليات الحفاظ على الجهاد هدوءك وتكافح. خلاف في وقت لاحق. استخدم الوقت لترتيب نفسك للمناقش. زوج من

التفكير في اعتبار من وجهة نظر الشخص الآخر. من المهم استيعاب جمهورك قبل الدخول في جلسة. للتفكير في تقديم هدفك من وجهة نظرك بشكل فعال قبل كل شيء ، رئيسك ، زميلك ، والدك ، حالة من هناك. على سبيل المثال ، قد ترغب في التصرف بشكل رسمي مع رئيسك أكثر مما تفعل مع والدك. وعلى الجانب الآخر ، قد يرغب صديقك الرد على نهج أكثر ليونة. [7] حدد ما تريد البحر ، قم بتحميله اتصال كلام محتمل في رأسك واسأل نفسك كيف سيستجيب الشخص على الأرجح ، سيساعدك التحضير الرغبة في الشعور بمزيد من الثقة. Endon جاء جاء في المذكرة. [8] على سبيل المثال على الجانب المقابل هنا. "أو" نحن بعضنا البعض لذلك ، لذلك علينا أن نعرف أننا قادرون على العودة إلى الهدوء. " أربعة تبدأ بحل ما في الاعتبار. ومن مزايا الخوض في أنك تستعد لمواجهة القدرة على قبول طريقة الفحص في وقت مبكر. تقديم المشورة بشأن الطرق التي يمكنك استكشاف الحلول بها ، إذا لم تستطع افترض أي شيء متصل بك. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لماذا لا نميل إلى أن يستغرق كل منا عشرين دقيقة لتدوين بعض الحلول التي يمكن تحقيقها؟ نحن قادرون على مقابلة نسخ مكررة وتجاوز ما توصلنا إليه. فكيف سيبدو ذلك؟ " التقنية الثالثة من 3: طريقة الحفاظ على رباطة جأشك واحد خذ أنفاسًا عميقة جنبًا إلى جنب مع يزودك بوميض يحتاج إلى هدوء ، وأنفاس عميقة تسهل على جسمك فك الضغط ، والتنفس مما ينشط استجابة الجسم الطبيعية للاسترخاء. استمع إلى أنفاسك وأنت تأخذها. ضع في اعتبارك أن الأنفاس تخلق إحساسًا بجسدك بدلاً

من الحجة نفسها. [9] زوج من الاعتراف بما تشعر به. اخماد مشاعرك داخلعادة ما ينتهي منتصف القتال في نوبات قد تندم عليها بعد قليل. وبدلاً من ذلك ، تعرف على ما تشعر به. بعد ذلك ، تزيل المشاعر غير العادية التي تواجهها وتفكر بطريقة عقلانية وواحدة. على سبيل المثال ، يمكنك تحديد التلفاز الخاص بك ، "نعم ، أنا غاضب. التعبير عن هذا قد يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة مع العلم أن هذا الشعور سوف يختفي قريباً. بعد ذلك ، فانتظر حتى وقت لاحق بعد ذلك اتصال الكلام. ثلاثة استخدام حواسك: النظر إلى الأشياء خلال الجدل سيسهل عليك أن تبقى هادئًا. _ _ _ _ _

تخصص فيما يحدث بدلاً من مشاعرك. على سبيل المثال إلى ما تشعر به. انظر إلى صورة على الحائط على مساحة كبيرة على الشعور بأن لديك مساحة أكبر مما تفعله حقًا ، وهذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالانحناء والضغط تحت الضغط. [11] 4 ابتسم ، ورش ابتسامة حقيقية طوال الخلاف سوف تسهل وضعك أنت والشخص الآخر في وضع مريح. خذ ومي للابتسام حل الأمور. [١٢] سؤال وجواب للخبراء ولكن هل يهرول الإنسان إلى المواجهة؟ يجتهد إجابة العامل الاجتماعي مصرخصة والمطلعة على فصل نفسك عن المواجهة الفعلية.

تراجع واستمع. انظروا ذلك البلد تكوين رأي. هل هناك أي نصف ما يقال الذي يبدو صحيحًا بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، رد على تلك القطعة واترك الباقي من الكذب ، وحاول ألا ترد بحساسية ، وذكِّر نفسك بأن هذا ليس نهاية العالم. سؤال ولكن هل ألتزم الهدوء في المواقف المحطمة للأعصاب؟ عامل اجتماعي مرخص إجابة مدروسة تسعى إلى بعض تمارين التثبيت السهلة ، مثل التنفس ، والوقوف جنبًا إلى جنب مع مباعدة وزنك بالتساوي بين كل ساقيك. يمكنك أيضًا استخدام تأكيد مثل ، سأكون بخير. بكلمات مختلفة ، اعتني بنفسك أولاً ، ثم انتقل إلى الأمر. السؤال ولكن قادر على ذلك أهدئ نفسي بعد أن أغضب؟ يجتهد إجابة العامل الاجتماعي مرخصة في الجهاز التنفسي مرة أخرى - القيام بالتنفس العميق للبطن. ركز انتباهك على الجهاز التنفسي. إعادة بناء القدرة على التعامل مع الأشياء ، ومن الصعب أن تكون منتجًا. بينما غاضب.